Emocje i stres
- 5 sposobów na radzenie sobie z lękiem w codziennym życiu
- Zapanuj nad złością – czyli jak nie dać się ponieść emocjom
- Emocje pod kontrolą – jak nie dać się ponieść nastrojowi w pracy
- Emocje i ciało – co czuję gdy…
- Utrzymaj się na powierzchni – mini kurs pierwszej pomocy emocjonalnej dla osób z borderline
5 sposobów na radzenie sobie z lękiem w codziennym życiu
Lęk jest naturalną reakcją na stresujące sytuacje. Jednak kiedy staje się on częścią codzienności, może znacząco wpłynąć na jakość życia. Nasz materiał oferuje pięć skutecznych sposobów na zmniejszenie lęku. Każdy z nich możesz zastosować w różnych sytuacjach życiowych. Niezależnie od tego, czy doświadczasz lęku przed ważnym wydarzeniem, czy odczuwasz przewlekły niepokój. Bez wątpienia te techniki pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami. Naucz się zarządzać lękiem, zamiast pozwalać, by to on rządził Twoim życiem.
Zapanuj nad złością – czyli jak nie dać się ponieść emocjom
Ten krótki, praktyczny mini kurs to narzędzie dla każdego, kto chce lepiej radzić sobie ze złością i impulsywnymi reakcjami. Znajdziesz w nim proste ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się rozpoznawać, co wywołuje Twoją złość, jak ją zatrzymać, wyrażać w bezpieczny sposób i działać bardziej świadomie. To świetny start, jeśli chcesz odzyskać kontrolę nad emocjami, bez nadmiaru teorii i zbędnych słów. Wystarczy kilka kroków – i zaczniesz panować nad sobą, nie wybuchać.
Emocje pod kontrolą – jak nie dać się ponieść nastrojowi w pracy
Nastrój potrafi zrujnować nie tylko dzień, ale też relacje w pracy. Ten krótki kurs pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się w emocjonalnie trudnych momentach i nauczy Cię, jak odzyskać kontrolę – bez tłumienia uczuć czy udawania, że wszystko jest okej. Dzięki prostym ćwiczeniom nauczysz się rozpoznawać emocje, reagować z większym spokojem i lepiej komunikować się z innymi – nawet w stresie. To praktyczne narzędzie, które możesz wdrożyć od razu – bo spokój to nie luksus, tylko strategia.
Emocje i ciało – co czuję gdy…
Zdarza Ci się odczuwać napięcie w ciele, ból brzucha, ścisk w gardle – ale nie wiesz, dlaczego? To może być emocja, która jeszcze nie zdążyła „powiedzieć” swojego imienia. Nasze ciało często reaguje jako pierwsze – zanim w ogóle zorientujemy się, co czujemy. Ten materiał pomoże Ci zrozumieć, jak emocje wyrażają się przez ciało i jak nauczyć się je zauważać, nazywać i rozumieć.
👉 To pomocne narzędzie dla Ciebie, Twojego nastoletniego dziecka lub osób, które uczą się kontaktu z własnymi emocjami.
Utrzymaj się na powierzchni – mini kurs pierwszej pomocy emocjonalnej dla osób z borderline
Ten mini kurs został stworzony z myślą o osobach zmagających się z silnymi emocjami, impulsywnością i poczuciem zagubienia – zwłaszcza tych z cechami osobowości borderline. To narzędzie pierwszej pomocy emocjonalnej, które pomoże Ci zatrzymać się w chwili kryzysu, zrozumieć, co dzieje się w Twoim wnętrzu i odzyskać choć odrobinę spokoju.
Zamiast walczyć ze sobą, nauczysz się być dla siebie łagodniejszy/a. Znajdziesz sposoby na uziemienie się, budowanie własnej „kotwicy” oraz odzyskanie wpływu tam, gdzie to możliwe.
Prosto, bez oceniania, z empatią i szacunkiem dla Twoich emocji.
Ten kurs nie naprawia – on wspiera.