Dzienniki
- Dziennik samoakceptacji – ćwiczenia na 5 dni
- 🧡 Twoja codzienna checklista dbania o siebie
- Dziennik stresu – śledź emocje, myśli i reakcje przez 7 dni – zyskaj wgląd i Ulgę
- Dziennik dbania o siebie — zacznij od kilku chwil z własnymi myślami 💛
- Twój codzienny planner – poczuj większy spokój i kontrolę nad dniem
- Dziennik koncentracji i aktywności – kiedy masz ADHD lub zauważasz, że zbyt często się rozpraszasz
Dziennik samoakceptacji – ćwiczenia na 5 dni
Zacznij swoją podróż ku lepszej samoakceptacji dzięki naszemu 5-dniowemu dziennikowi, który pomoże Ci budować zdrową relację z samym sobą. Codzienne ćwiczenia, które są proste, ale głębokie, pozwalają na pracę z Twoimi przekonaniami, wewnętrznym krytykiem i negatywnymi myślami. Dziennik pomoże Ci odkryć moc samoakceptacji, poprawić poczucie własnej wartości i pozbyć się niepotrzebnych obciążeń emocjonalnych. To narzędzie, które pomoże Ci codziennie krok po kroku zwiększać swoją pewność siebie, niezależnie od tego, w jakim punkcie życia się znajdujesz.
🧡 Twoja codzienna checklista dbania o siebie
Czujesz się przytłoczona/przytłoczony codziennością? Masz wrażenie, że w natłoku spraw zapominasz o sobie? Ta prosta, ale skuteczna checklista pomoże Ci każdego dnia zatroszczyć się o to, co naprawdę ważne — o Ciebie.
To nie lista zadań do odhaczenia. To przestrzeń, która przypomni Ci o tym, by:
🌸 zatrzymać się na moment,
🌸 sprawdzić, czego Ci dziś potrzeba,
🌸 wprowadzić małe rytuały troski, które budują odporność psychiczną i spokój.
Możesz ją wydrukować, powiesić na lodówce, trzymać w plannerze lub stworzyć z niej swój osobisty zeszyt dbania o siebie.
Dbanie o siebie nie musi być trudne. Zacznij od jednego małego kroku dziennie.
Dziennik stresu – śledź emocje, myśli i reakcje przez 7 dni – zyskaj wgląd i Ulgę
Czy czujesz, że stres przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? Nasz 7-dniowy dziennik stresu pomoże Ci zidentyfikować przyczyny napięcia, monitorować emocje, myśli i reakcje fizyczne. Dzięki temu narzędziu możesz zyskać pełniejszy wgląd w to, co powoduje stres w Twoim codziennym życiu, oraz nauczyć się lepiej zarządzać emocjami. Dziennik pomoże Ci zidentyfikować momenty, które wywołują stres, nauczy Cię świadomego reagowania i stosowania technik, które przynoszą ulgę. Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu, ucząc się, jak skutecznie kontrolować stres i przywracać równowagę.
Dziennik dbania o siebie — zacznij od kilku chwil z własnymi myślami 💛
Czujesz, że potrzebujesz zatrzymać się choć na moment i wsłuchać w siebie? Masz dość bycia dla wszystkich — tylko nie dla siebie? Ten krótki workbook to Twój pierwszy (lub kolejny) krok w stronę uważniejszego, życzliwszego życia w zgodzie ze sobą.
Znajdziesz tu:
✨ Delikatne, ale poruszające pytania, które pomogą Ci zauważyć własne potrzeby, emocje i granice.
✨ Wspierające wprowadzenie i instrukcję — byś wiedziała/wiedział, od czego zacząć.
✨ Miejsce tylko dla Ciebie — bez ocen, bez pośpiechu, bez presji.
To nie kolejny obowiązek. To zaproszenie.
Do refleksji. Do zatrzymania się. Do zatroszczenia się o siebie — tak, jak na to zasługujesz.
Twój codzienny planner – poczuj większy spokój i kontrolę nad dniem
Masz dość chaosu, rozproszenia i uczucia, że nic nie ogarniasz? Ten prosty, przejrzysty planner dnia pomoże Ci uporządkować myśli, ustawić priorytety i zadbać o siebie – nie tylko o zadania.
To nie tylko narzędzie do planowania. To codzienna przestrzeń, w której możesz:
✔️ ustalić, co naprawdę jest dziś ważne,
✔️ znaleźć chwilę dla siebie,
✔️ działać z większą uważnością i spokojem.
Dostępny w dwóch wersjach: kolorowej i czarno-białej – możesz wydrukować go codziennie
Dziennik koncentracji i aktywności – kiedy masz ADHD lub zauważasz, że zbyt często się rozpraszasz
Masz trudność ze skupieniem? Zaczynasz coś z zapałem, ale szybko się rozpraszasz? Ten dziennik pomoże Ci zrozumieć, co wspiera Twoją koncentrację, a co Cię od niej odciąga.
Zaprojektowany z myślą o osobach z ADHD i wszystkich, którzy chcą lepiej zarządzać swoją energią i uwagą w ciągu dnia.
Codzienne notowanie pomaga:
✅ zauważać, co i kiedy Cię rozprasza,
✅ analizować, kiedy skupienie przychodzi najłatwiej,
✅ wyciągać wnioski i wprowadzać drobne zmiany na co dzień.
Dzięki temu dziennikowi:
🔹 po pierwsze budujesz samoświadomość,
🔹 po drugie odzyskujesz kontrolę nad swoim czasem,
🔹 po trzecie uczysz się działać z większym spokojem i intencją.
Tabelka została przygotowana w gotowej wersji do druku – możesz go drukować codziennie lub stworzyć z niego swój osobisty zeszyt. Niezależnie od formy, to prosty krok w stronę większej uważności — na siebie i swój rytm działania.