Dziennik koncentracji i aktywności – kiedy masz ADHD lub zauważasz, że zbyt często się rozpraszasz

Masz trudność ze skupieniem? Zaczynasz coś z zapałem, ale szybko się rozpraszasz? Ten dziennik pomoże Ci zrozumieć, co wspiera Twoją koncentrację, a co Cię od niej odciąga.

Zaprojektowany z myślą o osobach z ADHD i wszystkich, którzy chcą lepiej zarządzać swoją energią i uwagą w ciągu dnia.

Codzienne notowanie pomaga:
✅ zauważać, co i kiedy Cię rozprasza,
✅ analizować, kiedy skupienie przychodzi najłatwiej,
✅ wyciągać wnioski i wprowadzać drobne zmiany na co dzień.

Dzięki temu dziennikowi:
🔹 po pierwsze budujesz samoświadomość,
🔹 po drugie odzyskujesz kontrolę nad swoim czasem,
🔹 po trzecie uczysz się działać z większym spokojem i intencją.

Tabelka została przygotowana w gotowej wersji do druku – możesz go drukować codziennie lub stworzyć z niego swój osobisty zeszyt. Niezależnie od formy, to prosty krok w stronę większej uważności — na siebie i swój rytm działania.