Czym jest zdrowie psychiczne i jak o nie dbać?

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak choroby. To codzienna zdolność do radzenia sobie ze stresem, budowania relacji i podejmowania decyzji. To nasze samopoczucie, sposób, w jaki myślimy, czujemy i działamy. W tym artykule bez wątpienia opowiemy, co to jest zdrowie psychiczne i jak można je wzmacniać na co dzień – zanim pojawi się kryzys.

Zatem, co to znaczy mieć zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne to fundament. Dzięki niemu jesteśmy w stanie funkcjonować – uczyć się, pracować, dbać o bliskich. Osoba z dobrą kondycją psychiczną:

• potrafi rozpoznawać i nazywać swoje emocje,
• radzi sobie z codziennym stresem,
• ma poczucie sensu i celu,
• utrzymuje relacje społeczne,
• dba o siebie i swoje granice.

To nie oznacza, że zawsze jest szczęśliwa. Chodzi o zdolność do wracania do równowagi – nawet po trudnym dniu czy okresie.

Dbanie o siebie – praktyka, nie luksus

Właściwie, dbanie o zdrowie psychiczne to coś więcej niż „relaks po pracy”. To codzienna profilaktyka. Tak jak myjemy zęby, żeby nie bolały – tak samo warto codziennie robić coś dla swojej głowy. Co konkretnie?

• Sen i odpoczynek. No bo bez snu nie ma zdrowia psychicznego. Sen reguluje emocje, wspiera naszą koncentrację i obniża poziom lęku.
• Ruch. Wystarczy nawet 15 minut spaceru dziennie działa jak naturalny antydepresant.
• Relacje. Ludzie są dla ludzi. Rozmowa, wsparcie, kontakt z drugim człowiekiem to podstawowe paliwo dla psychiki.
• Granice. Umiejętność mówienia „nie” i zadbania o swoje potrzeby to forma higieny psychicznej.
• Czas offline. Mniej scrollowania, więcej obecności tu i teraz.

TUTAJ możesz znaleźć checklistę do wydrukowania w formie habit trackera – sprawdzaj codziennie, co udało ci się wykonać

Kiedy warto zwrócić uwagę?

Mianowicie- nie trzeba czekać na „dołek”. Jeśli czujesz, że wszystko cię przerasta, jesteś ciągle zmęczony/a, albo coś po prostu „nie gra” – to już sygnał, żeby się sobą zaopiekować. Wcześnie zauważone napięcie łatwiej rozładować niż czekać, aż przerodzi się w kryzys.

Krótko mówiąc – psychologia to nie tylko leczenie

Warto traktować spotkanie z psychologiem jak wizytę kontrolną – nie dopiero wtedy, gdy „się sypie”. Z jednej strony można rozmawiać o stresie, z drugiej o relacjach, planach, poczuciu sensu. Psycholog nie tylko pomaga wyjść z dołka, ale też wspiera w rozwijaniu odporności psychicznej.

Podsumowując:

Zdrowie psychiczne to coś, co buduje się codziennie. Małymi krokami, w codziennych wyborach. Dbanie o siebie to nie egoizm – to inwestycja w życie.